vacances février ( du 9 au 22 )
VACANCES objectif en 2 semaines => -2kg!!!
( environ 400calories / jours )
LUNDI 09/02 ( 56.3 KG ) --> ( 500cal)
matin :1verre de lait écrémé + 2 biscottes + 1 petite cuillère de confiture! ( 150cal )
midi : épinard + saumon papillote + 1 yaourte ( 250 cal )
soir: choucroute + yaourte ( 100 cal )
sport 40abdos +RANGER CHAMBRE tte la journée+ 15min de wii fit + 40min de vélo (-250cal)
MARDI 10/02 (56.2KG blazé) ---> ( 450 cal )
matin : 1 verre de lait écrémé + 2biscottes + 1c de confiture ( 150cal )
midi : escalope de dinde + poireaux + 1 peu de pate grrr ( 300 )
soir : rien
sport : faire l'amour ^^
MERCREDI 11/02 ( 55.4KG) ----> 450 + p-t un peu de crèpe je c pas
matin :1 verre de laite écrémé + 2biscottes +1c de conf ( 150 )
midi : épinard 1oeuf+ 1/4escalope de dinde + riz grr ( 300 )
gouter j'ai pu resister aux crepes donc grosse crise !! 2crepes + pleins de nutella je ss dég ... MIA !!??
soir : rien
JEUDI 12/02 (55.9KG du n'importe quoi.......) ----> 650cal
matin : 1 bol de lait écrémé + 2 petite cuillère de cacao (100)
midi : escalope de dinde + poele de legume + yaourte ( 250)
soir : 2 fajitas Grrr (300)
SPORT 40min de vélo +abdo
VENDREDI 13/02 ( 55.5 )
matin : 1 thé + 2 tranche de pain de mie complet + 1/2 pamplemousse (200)
midi concombre + épinard +1oeuf +yaourte (200)
16h --->5 tranches de pain de mie avec du nutella 1 duplo + pate de gateau au chocolat + 1 fondant au chocolat avec de la creme mont blanc NO COMENT je ne me suis pas fais vomir ( je pense que je mange autant car je vais avoir mes règles )
soir ---> petite part de tarte au épinard creme chèvre
sport : l'amour + 30min de vélo
SAMEDI 14/02 ST valentin (L)
matin : 1 croissant + 1 tasse de lait (300 )
16h 1 paquet de mikado ( 450 )
soir : du boudin pomme + 1 part de pizza + 1 yaourte
sport : l'amour
DIMANCHE 15/02
matin : BON gros "petit" déj pain + BEURRHHeuh + confiture + nutella 1 GROS BOL de lait demi-écrémé !
midi : pain + paté +pot au feu + 1part de tarte au thon + 1 dannette + 1 fondant au chocolat
16h 1tranche de pain de mie + nutella
soir salade + 2 grosses cuillère de tartiflette + 1yaourte
sport : 30 min de vélo
LUNDI 16/02
matin 4 tranches de pain + beurre + confiture 1bol de lait
midi choucroutte + 1yaourte
soir : salade + 1peu de viande + 1peu de tarte aux epinard + 1 yaourte
sport : 30min de vélo +90abdos
MARDI 17/02
matin 8tranches de pain de mie + confiture + 1bol de lait
midi RIEN
18h --> 2tranches de pain de mie complet
soir choucroute + 1 yaourte YEAH
sport : shopping de 9h a 17h !!!
MERCREDI 18/02 ( je me suis pesé sur la wii 56.8 blazéééé )
matin 2 tranches de pain de mie complet + un peu de confiture + 1 thé
midi viande (boeuf) + poele de legumes + 1/2 pamplemousse
17h ---> 2BN + des pistaches + 1pomme aie aie aie lègère crise
soir : 1/4 de pizza ( avec mon chéri )
sport : 40 min vélo matin + 30 min laprèm + l'amour
JEUDI 19/02
matin 4 tranchettes de pain avec 1peu de confiture +1thé
midi : choucroute + 1tomate + 1part de tarte aux poireaux + quelques pates ggrr + un yaourte
17h ---> 1 thé
soir : 1 tomate + 1 peu de choucroute + 1peu de jambon + 1yaourte
sport : 1h de vélo :) GOOD + 60abdos
VENDREDI 20/02 ( 56.3 kg ) retour au début mais cuisses bcp plus ferme et c'est chéri qu'il la dit ^^
matin ( 130 cal ) 100g de fromage blanc 0% ( 50 cal ) + 1 orange ( 40 )+ 1 biscotte avec confiture ( 40 )
midi épinard +1/2 morceau d'escalope de dinde+ 1oeuf + 1yaourte (230cal)
GIGA MEGA CRISE :$ --> 2snikers + 1twiste + nutela a la cuillère + painde mie + nutela x 3 + pain de mie avec confiture x 3 + biscotte avec nutela x 2 !!! et pour finir 1yaourte + fromage blanc + sucre avec cereale !!! et j'ai pas pu tt vomir yavé ma ptite soeur pas loin AAAHHHHHHH
soir : RIEN (javais pas trés faim ... ) 3 verres de vodka red bull !!
sport : 30 min de vélo + l'amour tjr ... dance
SAMEDI ( mais a 14h---> 54.9kg )
matin : rien
14h 1 croque Mr + pain de mie avec fromage + 1yaourte VOMI
soir : rien / 3 verre de vodka + chips :$ grrrrr
sport : dance + l'amour x 4 :p
DIMANCHE
matin : biscotte x5 + 2pain de mie nutella et confiture 1 grand bol de lait + 1 jus d'orange