17 novembre 2009
LUNDI 16 :( 500 cal)
matin : tasse de lait + cacao + 1madeleine + 1 petit verre de jus d'orange ( 200cal)
midi : 1endive + thon + 50g pâte fraiche+ yaourt ( 200 cal )
gouter: rien
soir : 1 tomate + un yaourt ( 100 cal)
sport : 3h de ménage :)
MARDI 17 : ( 900 )
matin : (300)
midi : poisson + PAIN + yaourt + compote ( 600 )
soir : 1 tomate + yaourt ( 100 )
sport : 30min de marche
MERCREDI 18: ( 1200 )
matin : 30g céréale + verre de jus d'orange (200)
midi : PÂTE + ROSE DES SABLES GRRR ( 800 )
soir : 1 fajitas ( 200 )
JEUDI 19 ( 900)
matin : 30gcéréale + lait cacao + 4 quart ( 300 )
10h : 3 pruneaux ( 90 )
midi : CRISE :( (???) p-t 300
16h 1 fajitas 200
soir :rien
vendredi 20 ( 1300 )
matin : tasse de lait + cacao + 4 quart ( 300 )
midi : 1 tomate + 3 mars et céreales :( :( ( 600)
soir : raclette bouhhh :( ( 400)
samedi 21 ( 600)
matin : lait + cacao + 3 biscottes + confiture ( 200 )
midi : 2 cuillère de riz + 2 morceaux de viande + yaourt ( 200 )
soir : vole au vent + 2 mandarines ( 300 )
dimanche 22 ( 900)
matin : lait + cacao + 3 biscottes ( 200 )
midi : pâté +pain + 3 morceaux de viandes + 2 cuillère de riz ( 400 )
soir : 5 morceaux boudin + 3pommes ( 300 )
lundi 23 ( 1300)
matin : cacao + cacao + 3 biscottes ( 300 )
midi : salade endive + 3c purée + boursin + pain ( 400 )
soir : "petite" pizza :( ( 600)
Mardi 24 ( 950 )
matin : tasse lait + cacao + petite poignée de céréales ( 150)
midi :( resto ) crepe jambon fromage + salade + crèpe sucrée ( 700 )
soir : un yaourte + une pomme ( 100 )
Mercredi 25 ( 620 )
matin: 1 tasse lait + cacao ( 70 )
11h30 céréales ( 400 )
midi : rien
soir : 2pommes 1 yaourte ( 150 )
Jeudi 26 ( pas le morale... triste ) (870)
matin: un pain au lain 120
midi: crise env 700
soir:1 yaourte 50
Vendredi 27 ( 810 )
matin: tasse lait +cacao + poigné de céréale ( 160 )
midi : cordon bleu + 3 carrés chocolat ( 250 )
soir : un peu de lasagne + chips ( 400 )
samedi 28 ( 530 )
matin : tasse chocolat chaud + avoine ( 200 )
midi : cordon bleu + endive ( 200)
16h 3 galette de riz ( 80)
soir : 1 tomate + 1biscotte ( 50 )
Dimanche 29 (850)
matin : tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi : 1 tomate + chips + cordon bleu (400)
17h quelques raisins + 3 carrés de chocolat ( 100 )
soir : un peu de raisin + 1 galette de riz (150)
Lundi 30 ( 900)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi salade chèvre chaud (400)
soir 4chocolats + 1 spéculos ( 300)
mardi (800)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi 1feuilleté au chèvre + carotte + brocolie + pain ( 300)
soir ( 300 )
mercredi (1080)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi pizza + brownies 800
soir 3 galettes de riz ( 80)
jeudi
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi gnochi + viande
soir
vendredi choco bon :s
matin lait + céréale meusli
midi salade+ paté +yaourt
soir salade chèvre chaud
Samedi choco bon 60,5
matin 4 quart lait
midi choucroute
soir petit bout de pizza
Dimanche
matin lait + pain au chocolat
midi épinard saumon
soir 1 orange
Lundi
matin : lait + avoine + cacao
midi cordon bleu + choufleur + 1mandarine
17h lait + avoine + cacao
soir : 1 pomme 1 yaourte
Mardi journée de merde...
matin lait avoine cacao
midi wrap's ( salade, carotte, tomate, gruyère )
soir wraps + une orange
Mercredi
matin lait avoine cacao
midi 2mini crêpes (jambon fromage) 2c de riz + 1mandarine
16h un gateau 80cal + 1mandarine
soir rien
JEUDI
matin lait avoinr cacao
midi 1/2 pizza
soir mandarines
Vendredi
matin lait avoine cacao
midi riz + un cordon bleu
soir salade endives
SAMEDI 59,8
matin lait cacao pain confiture
midi endive + gruyère + yaourte
soir cordon bleu salade endive
DIMANCHE
matin lait cacao biscotte miel
midi 1peu de viande + 2cc de riz
soir salade endive + 1 petit bout de quiche
LUNDI
matin lait cacao + 3 biscottes
midi moules + riz
soir 3 mandarines
Mardi
matin lait avoine cacao
midi 6nuggets 2 tomates
16h un chocolat chaud
soir 4 mandarines
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
matin lait avoine cacao
midi pain steack frites
soir 1 chocolat chaud
je ne donnerais surement de nouvelles de 15jours je prépare mon concours !!! bisou et courage a toute
matin : tasse de lait + cacao + 1madeleine + 1 petit verre de jus d'orange ( 200cal)
midi : 1endive + thon + 50g pâte fraiche+ yaourt ( 200 cal )
gouter: rien
soir : 1 tomate + un yaourt ( 100 cal)
sport : 3h de ménage :)
MARDI 17 : ( 900 )
matin : (300)
midi : poisson + PAIN + yaourt + compote ( 600 )
soir : 1 tomate + yaourt ( 100 )
sport : 30min de marche
MERCREDI 18: ( 1200 )
matin : 30g céréale + verre de jus d'orange (200)
midi : PÂTE + ROSE DES SABLES GRRR ( 800 )
soir : 1 fajitas ( 200 )
JEUDI 19 ( 900)
matin : 30gcéréale + lait cacao + 4 quart ( 300 )
10h : 3 pruneaux ( 90 )
midi : CRISE :( (???) p-t 300
16h 1 fajitas 200
soir :rien
vendredi 20 ( 1300 )
matin : tasse de lait + cacao + 4 quart ( 300 )
midi : 1 tomate + 3 mars et céreales :( :( ( 600)
soir : raclette bouhhh :( ( 400)
samedi 21 ( 600)
matin : lait + cacao + 3 biscottes + confiture ( 200 )
midi : 2 cuillère de riz + 2 morceaux de viande + yaourt ( 200 )
soir : vole au vent + 2 mandarines ( 300 )
dimanche 22 ( 900)
matin : lait + cacao + 3 biscottes ( 200 )
midi : pâté +pain + 3 morceaux de viandes + 2 cuillère de riz ( 400 )
soir : 5 morceaux boudin + 3pommes ( 300 )
lundi 23 ( 1300)
matin : cacao + cacao + 3 biscottes ( 300 )
midi : salade endive + 3c purée + boursin + pain ( 400 )
soir : "petite" pizza :( ( 600)
Mardi 24 ( 950 )
matin : tasse lait + cacao + petite poignée de céréales ( 150)
midi :( resto ) crepe jambon fromage + salade + crèpe sucrée ( 700 )
soir : un yaourte + une pomme ( 100 )
Mercredi 25 ( 620 )
matin: 1 tasse lait + cacao ( 70 )
11h30 céréales ( 400 )
midi : rien
soir : 2pommes 1 yaourte ( 150 )
Jeudi 26 ( pas le morale... triste ) (870)
matin: un pain au lain 120
midi: crise env 700
soir:1 yaourte 50
Vendredi 27 ( 810 )
matin: tasse lait +cacao + poigné de céréale ( 160 )
midi : cordon bleu + 3 carrés chocolat ( 250 )
soir : un peu de lasagne + chips ( 400 )
samedi 28 ( 530 )
matin : tasse chocolat chaud + avoine ( 200 )
midi : cordon bleu + endive ( 200)
16h 3 galette de riz ( 80)
soir : 1 tomate + 1biscotte ( 50 )
Dimanche 29 (850)
matin : tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi : 1 tomate + chips + cordon bleu (400)
17h quelques raisins + 3 carrés de chocolat ( 100 )
soir : un peu de raisin + 1 galette de riz (150)
Lundi 30 ( 900)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi salade chèvre chaud (400)
soir 4chocolats + 1 spéculos ( 300)
mardi (800)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi 1feuilleté au chèvre + carotte + brocolie + pain ( 300)
soir ( 300 )
mercredi (1080)
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi pizza + brownies 800
soir 3 galettes de riz ( 80)
jeudi
matin tasse chocolat chaud + avoine (200)
midi gnochi + viande
soir
vendredi choco bon :s
matin lait + céréale meusli
midi salade+ paté +yaourt
soir salade chèvre chaud
Samedi choco bon 60,5
matin 4 quart lait
midi choucroute
soir petit bout de pizza
Dimanche
matin lait + pain au chocolat
midi épinard saumon
soir 1 orange
Lundi
matin : lait + avoine + cacao
midi cordon bleu + choufleur + 1mandarine
17h lait + avoine + cacao
soir : 1 pomme 1 yaourte
Mardi journée de merde...
matin lait avoine cacao
midi wrap's ( salade, carotte, tomate, gruyère )
soir wraps + une orange
Mercredi
matin lait avoine cacao
midi 2mini crêpes (jambon fromage) 2c de riz + 1mandarine
16h un gateau 80cal + 1mandarine
soir rien
JEUDI
matin lait avoinr cacao
midi 1/2 pizza
soir mandarines
Vendredi
matin lait avoine cacao
midi riz + un cordon bleu
soir salade endives
SAMEDI 59,8
matin lait cacao pain confiture
midi endive + gruyère + yaourte
soir cordon bleu salade endive
DIMANCHE
matin lait cacao biscotte miel
midi 1peu de viande + 2cc de riz
soir salade endive + 1 petit bout de quiche
LUNDI
matin lait cacao + 3 biscottes
midi moules + riz
soir 3 mandarines
Mardi
matin lait avoine cacao
midi 6nuggets 2 tomates
16h un chocolat chaud
soir 4 mandarines
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
matin lait avoine cacao
midi pain steack frites
soir 1 chocolat chaud
je ne donnerais surement de nouvelles de 15jours je prépare mon concours !!! bisou et courage a toute